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건강 & 음식70

급성 간염바이러스 증상과 원인, 감염 예방 및 치료 방법 간염바이러스는 약물, 자가면역 등 여러 원인에 의해 급성으로 발생한 간염이다. 역학조사 결과에서 사람의 분변에서 나온 A형 간염균에 의해 오염된 조개젓이 원인이었다는 연구결과가 나온 적이 있다. 그 후 조개젓 유통이 금지되어 시중에서 찾아볼 수 없게 되었는데, 이렇게 A형 간염은 음식물에 의해 쉽게 감염될 수 있는 질환이기도 하다. A형 간염 바이러스란? A형 간염은 급성 바이러스성 간염의 일종으로, 가벼운 증상으로 넘어가기도 하는데 증상에 따라 위험할 수 있으니 잘 살펴 봐야 한다. 하지만 아주 드문 경우에는 전격성 간염으로 진행되어 사망에 이르게 될 수도 있어 주의해야 한다. A형 간염은 보통 분변이나 경구 감염을 통해 간접전파되거나 사람에서 사람으로 직접전파 되기도 한다. 사람의 간을 완전히 파괴시.. 2021. 1. 22.
비타민D의 효능, 섭취방법과 비타민D 풍부한 음식 종류, 비타민D 결핍 증상 매번 건강검진 때마다 마주하는 비타민 D 충족. 우리 몸은 비타민 D를 스스로 생산해내지 못하는데 햇볕을 쬐면 피부 세포에서 비타민 D가 자연스럽게 합성된다. 햇빛이 풍부한 맑은 날을 기준으로 일주일에 두세 번, 얼굴, 팔다리 등 넓은 면적에 햇볕을 20분 정도 쬐게 되면 비타민 D를 충분히 얻을 수 있으니 햇볕을 쬐도록 노력해보자. 비타민D 결핍 증상과 건강의 관계 다른사람과 달리 유난히 피곤함을 느끼거나 똑같은 업무에 스트레스를 많이 받는다면 혹시 비타민 D 결핍이 아닌지 의심해볼 필요가 있다. 비타민 D는 면역계에서 다양하고 필수적인 역할을 한다. 코로나가 연일 확진자가 기승을 부리며 코로나19의 ‘3차 대유행’이 현실화 되었다. 전 세계가 백신 개발에 신경을 곤두선 가운데 전문가들은 비타민 D에 .. 2021. 1. 19.
은행 효능, 하루에 최대 몇개까지 먹어야 할까? 주의사항과 은행 먹는 방법 은행나무와 은행 가을철 거리에 떨어져 풍기는 은행 냄새는 싫지만 예전부터 은행은 장수를 돕는 식품으로 알려져 왔다. 은행의 효능과 하루에 얼마나 먹는게 좋은지 알아보자. 은행은 비록 냄새는 고약하지만 은행 열매는 예전 부터 약용으로도 써 왔다. 우리나라에서는 고조선 초기부터 길러왔다고 한다. 은행나무는 현존하는 식물 중 가장 오래된 나무로 2억 년 전부터 존재했다고 한다. 최고의 수명을 누리는 만큼 진화론자인 다윈은 은행나무를 두고 '살아 있는 화석'이라 말했을 정도로 장점이 많은 음식이다. 은행의 단단한 내종피를 둘러싸고 있는 부드러운 인을 은행이라 부르는데 삶거나 구워서 먹는데 고소하고 쌉쌀한 맛이 있다. 은행의 대표적인 효능과 하루 섭취량 천식과 같은 호흡기질환, 암 예방, 면역력 강화, 피로 회복.. 2021. 1. 19.
디카페인 커피는 카페인이 정말 없을까? 디카페인 부작용과 카페인 양 디카페인 커피는 다양한 건강 분야에서 커피 대용품으로 알려져 있다. 불면증 환자뿐 아니라 카페인 섭취를 주의해야 하는 임산부도 마실 수 있다는 장점이 있어 많은 사람들이 찾곤 한다. 낮은 산도 수준을 갖고 있기 때문에 치아 손상도 덜 일으킨다고 알려져있다. 하지만 디카페인 커피는 부작용이 없을까? 디카페인 커피의 부작용에 대해 알아보자. 디카페인이란? 커피에 들어있는 화학물질인 카페인이 중추 신경에 자극을 주는데, 이러한 카페인이 없는 커피의 향과 맛은 즐기면서 카페인 섭취를 하고 싶지 않은 사람을 위한 커피이다. 하지만 디카페인이라고해서 100% 카페인이 없는 것은 아니다. 디카페인이라고 해도 1~2% 정도의 카페인이 남아있다고 한다. 디카페인 커피의 기준은 97% 이상의 카페인이 추출된 것이다. 보통.. 2021. 1. 19.
설날 떡국 맛있게 만드는 순서, 재료 및 칼로리, 설날 떡국 먹는 이유와 유래 설날 떡국 먹는 이유 새해 첫날의 대표 음식은 떡국. 떡국 한 그릇을 더 먹었다는 말이 설을 쇠고나서 나이 한 살을 더 먹었다는 것을 의미하기도 한다. 설날 아침에 떡국을 먹는 이유는 새하얀색의 떡과 국물로 작년 한해 안 좋았던 일을 하얗게 잊고 새롭고 활기차게 시작한다는 의미를 뜻한다. 또 하얀색 가래떡을 길게 뽑는 이유는 집안의 번창과 장수를 의미하기도 한다. 가래떡을 둥글게 써는 이유는 옛날 화폐인 엽전 모양과 비슷하게 해서 운세와 재복이 새로운 한 해 동안 계속해서 이어지기를 바라는 마음에서 모양을 그렇게 낸다고 알려져있다. 설날 떡국 만들기 레시피 설날 한 살을 먹으며 먹었던 떡국은 맑은 장국이나 사골육수를 이용해 끓이는데, 쇠고기, 달걀, 김가루 등 고명을 얹어 먹으면 더욱 맛있다. 떡국은 멥.. 2021. 1. 19.
코로나블루 뜻, 우울증 예방하는 방법, 정신 건강 챙기기 계속되는 코로나로 인해 나가지도 못하고 집에만 머무르면서 우울감을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 일명 코로나블루. 코로나 블루 뜻 코로나블루란 일상에 큰 변화가 닥치게 되면서 생기는 우울감이나 무기력증을 뜻하는 단어이다. 코로나 우울증 이라고 생각하면 된다. 이럴때일수록 멘탈 케어가 중요하다. 코로나로 인해 우울증이나 불안한 마음을 지속해서 느끼거나 심리적인 불안 상태를 겪는 사람들이 많다. 어떤사람은 극단적인 상황으로 이어지기도 하지만 다른 방면으로 생각해보면 새로운 도약과 준비의 계기가 되기도 한다. 이러한 것을 좌지우지 하는것은 어떠한 위기에도 쉽게 흔들리지 않는 견고하고 건강한 멘탈이다. 그렇기 때문에 항상 멘탈을 건강하게 유지하고 케어하는 것은 중요하다. 코로나 블루, 우울증 예방하는 방법 .. 2021. 1. 18.
커피를 많이 마실 경우 부작용 증상과 하루 권장량 두통, 머리아픔 카페인을 규칙적으로 먹다보면 몸이 카페인 효과에 의존하게 된다. 카페인이 뇌를 둘러싸고 있는 혈관을 축소시키기 때문에 섭취를 멈추면 혈관이 커지게 된다. 이러한 현상은 뇌 주변의 혈액 흐름과 신경을 둘러싼 압력을 증가하는 역할을 해서 카페인 금단성 두통을 유발하게 된다. 몸이 카페인을 섭취하지 않는 것에 대해 적응하는 시간이 걸리는 만큼 두통은 몇 주 동안 지속될 수 있으니 적당한 섭취를 할 필요가 있다. 과도한 섭취로 소변을 자주 보게 되는 현상 카페인은 이뇨효과로 인해 방광을 더 자극하고 화장실을 자주 가게 할 수도 있다. 이러한 증상을 경험했다면 본인의 하루 커피 섭취량 확인해보고 적당량으로 조절해보는게 좋다. 알코올, 카페인, 산성 식품과 같은 방광 자극제의 음식은 너무 많이 섭취.. 2021. 1. 16.
단백질이 풍부한 몸의 탄력에 좋은 음식 종류 단백질은 운동으로 인한 체중 감량으로 인해 낮아질 수 있는 면연력을 강화해주는 역할을 한다. 또 몸의 탄력을 유지하는데 있어서 아주 중요한 영양소이다. 운동이나 식이요법을 통해 다이어트를 하게되면 몸무게는 줄을 수 있어도 근섬유도 같이 손실되게 된다. 이러한 현상을 회복하고 몸의 탄력을 유지하기 위해서는 단백질을 잘 섭취하는 것이 중요하다. 단백질이 풍부한 음식 전복 전복은 원기 회복에 아주 좋다. 전복에 들어있는 단백질 함량은 생선보다도 높은 수치이다. 이 외 비타민과 칼슘, 미네랄도 가득하다. 전복에는 아연과 철분이 함유되어 있어 몸속 중금속을 내보내는 역할을 하는 동시에 무기력함이나 피로 해소에 도움을 줄 수 있다. 최근 들어 극심한 스트레스를 받고 있거나 피로감이 좀처럼 나아지지 않는다면 전복을 .. 2021. 1. 16.
불안감 초조함을 해결하고 줄일 수 있는 음식 종류 때때로 불안함과 초조함, 걱정으로 인해 고통을 호소할때 가 있다. 불안장애는 뇌건강이 좋지 않을 때와 연관이 있는데 이러한 증상을 치료하기 위한 방법과 증상을 줄이는 음식에 대해 알아보자. 불안감과 초조함을 줄이는 음식 종류 캐모마일 캐모마일은 여러가지 항산화물질을 듬뿍 품고 있는 허브종류이다. 이런 항산화물질들은 염증을 감소시키고 불안증 위험을 낮추는 데 효과가 있다. 특정 불안장애가 있는 사람들을 대상으로 한 연구에 의하면, 캐모마일 추출물을 먹은 사람들이 캐모마일 추출물을 먹지 않은 사람에 비해서 불안 증상이 크게 줄어든 것으로 나타났다고 한다. 연어 연어에는 오메가-3 지방산과 비타민D 등 영양소가 풍부하게 들어있다. 연어에 들어있는 오메가3 지방산의 일종인 EPA와 DHA는 마음을 진정시키고 편.. 2021. 1. 15.
밤에 먹어도 부담없고 괜찮은 음식 종류 늦은 저녁에 갑자기 출출할 때가 있다. 열량이 높은 야식을 먹게 되면 살도 찌고, 역류성 식도염이나 신체에 해로운 상황을 유발하게 된다. 배가 살짝 고프지만 뭘 먹기에는 부담스러울 때 어떤 음식을 먹으면 그나마 괜찮을까? 저녁에 먹어도 부담없는 음식 종류 아몬드, 키위, 바나나, 호박씨, 닭고기 효능 아몬드 저녁에 입이 뭔가 심심할 경우 견과류 한봉지 정도는 좋은 간식이 될 수 있다. 특히 아몬드는 칼슘과 마그네슘 함량이 높은 편이라서 함께 섭취하면 근육 이완과 마음이 차분해지는 효과를 볼 수 있다. 키위 불면증이 있다면 자기 전에 키위를 먹는것도 좋다. 대만 의학대학에서 잠들기 한 시간 전에 키위 먹는 실험을 진행했는데 그 결과 참가자의 35%가 수면 시간이 빨라졌다고 한다. 그 이유는 키위에 있는 세.. 2021. 1. 15.
변비에 좋은 음식 종류, 배추, 콩나물, 우엉, 자두 효능 변비를 예방하기 위해서는 평소의 식사 습관이 많은 영향을 미친다. 규칙적인 식사와 함께 충분한 수분과 섬유소를 섭취하는 것이 중요하다. 섬유소는 다시마, 미역, 파래 등 해초류에 많이 들어있다. 하지만 너무 갑작스럽게 많은 양의 섬유소의 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 섭취량을 천천히 늘려가는 것을 추천한다. 배추 배추는 수분과 함께 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민 C가 풍부해서 감기 예방에 효과적이다. 또 배추는 식이섬유 함유량이 풍부해서 장의 활동을 촉진하는 역할을 하기 때문에 대장암과 변비를 예방하는데 도움이 된다. 단, 배추는 성질이 차 만성 대장질환이 있는 사람은 익혀서 섭취하는 등 주의하는 것이 좋다. 콩나물 콩나물은 무침, 밥, 국 등 여러 요리에 활용법이 다양하다. 다른 요리와 함.. 2021. 1. 13.
건강을 위협하는 중성지방 줄이는 건강한 습관 중성지방은 체내에서 합성되는 지방 중 하나의 형태이다. 특히 혈액 내에 중성 지방 수치가 높아질 경우에는 심혈관계질환의 위험도 또한 높일 수 있으니 주의해야 한다. 중성지방을 줄이는 식습관 우리나라 사람은 대부분의 경우 단것 위주의 식사를 하고 운동량도 적은 편이다. 규칙적인 습관과 적절한 운동을 하는 것이 중성지방 농도를 낮추는데 큰 도움이 된다. 중성지방 수치 밀리그램을 기준으로 정상, 경계, 높음 수치 150mg/dL 미만인 경우 ‘정상’ 150~199mg/dL인 경우 ‘경계’ 200mg/dL 이상인 경우 ‘높음 구체적으로 중성지방 감소에 도움이 되는 습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 최소 15분 이상 여유있게 식사하기 음식을 천천히 먹는 습관은 중성지방 감소에 큰 도움이 된다. 연구에 따르면.. 2021. 1. 13.
노화 방지에 좋은 음식 종류, 젊어지고 동안 되는 음식 습관 잘먹고 잘 자기만 해도 신체나이를 훨씬 젊게 유지할 수 있다. 젊어지기 위한 노화방지에 좋은 음식에 대해 알아보고 잘 챙겨먹어 동안이 되어보자. 노화방지에 좋은 음식 종류 양파 양파에 든 성분 중 노화방지에 가장 결정적인 역할을 하는 성분은 바로 '케르세틴'이다. 케르세틴은 혈관 내부에서 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 못하게 하는 역할을 할 뿐만아니라 활성산소로부터 세포가 공격당하는 것을 막아준다고 한다. 게다가 세포의 염증 및 상처를 회복하는 항바이러스 역할까지 한다. 케르세틴은 양파의 껍질 부분에 많이 형성되어 있다고 한다. 그래서 양파 껍질도 버리지말고 모아놨다가 차를 끓여먹거나 국물을 우려낼 때 사용해보면 좋다. 케르세틴과 더불어 양파에 든 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간 등은 면역체계를 튼튼하게 .. 2021. 1. 13.
설날 차례상 차리는 방법, 홍동백서 뜻과 과일 위치, 5열 제사상차림 일년에 두번있는 큰 명절 설날과 추석. 매번 차례상을 어떻게 차려야 하는지 헷갈리기 쉽다. 차례상에서 음식별 위치와 홍동백서, 어동육서, 조율이시, 좌포우해, 두동미서 뜻과 의미 주의해야 할점에 대해 알아보자. 차례상 차림 비용은 보통 4인 가족 기준 설 차례상 장보기 비용은 평균 24만 ~ 25만원 정도라고 한다. 설날 제사상 차리는 방법 제사상 동서남북 위치와 의미 제사상은 북쪽을 향하게 놓아야 한다. 지방(신위)가 있는 쪽이 북쪽이다. 제사를 주관하는 제주가 남쪽, 제주가 바라볼 때 오른쪽이 동쪽이고 왼쪽은 서쪽이 되어야 한다. 남자조상은 서쪽(왼쪽), 여자조상은 동쪽(오른쪽)에 위치한다. 남자조상의 신위(지방), 밥, 국, 술잔은 왼쪽에 놓고 여자조상은 오른쪽에 놓는다. 제사상 5열 음식 순서와 .. 2021. 1. 11.
관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식 종류 관절염은 손목, 발목, 무릎, 엉덩이 등 주요 관절 부위의 연골 손상으로 염증이 생기고 통증이 계속해서 발생하는 질환이다. 노인병으로 생각하기 쉽지만 비만이나 스트레스 또는 유전적 요인으로 젊은 층도 관절염이 발생 할 수 있으니 조심해야 한다. 최근에는 특히 심한 운동으로 인한 부상으로 20대 젊은 층 사이에서도 관절염 환자가 늘어나는 추세이기도 하다. 관절염을 극복하려면 적절한 치료가 우선이지만 관절염에 좋은 식단으로 먹는 음식에 신경을 쓴다면 염증을 다스리는 데 어느 정도 도움을 줄 수 있다. 관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보자. 관절염을 완화시키는 좋은 음식 고등어, 체리, 브로콜리 고등어 한 번에 먹는 양은 100g 정도로 일주일에 두 번 이상 고등어 반찬을 먹는 것을 추천한다. 고등.. 2021. 1. 10.
피부에 좋은 음식 추천과 생활 습관 memory-log.tistory.com/232피부를 맑게하는 피부에 좋은 음식 종류와 생활 습관에 대해 알아보자. 피부에 좋은 음식 종류 요거트 요거트는 장에 좋은 음식의 대표 음식이다. 요거트는 ‘좋은 박테리아’를 공급하는데 이 좋은 박테리아는 나쁜 박테리아를 물리치고 장을 건강하게 유지하는 데 필수적이다. 매일 요거트를 먹으면 염증이 가라앉고 장이 편안해지게 되어 그 결과 피부도 맑아지는 효과를 볼 수 있다. 사과 사이다 식초 사과 사이다 식초는 장내 염증을 다스리는 데 도움이 된다. 또 여드름, 습진 같은 피부 트러블의 원인이 되는 칸디다 균의 증식을 막아 맑은 피부를 유지하는데 도움을 준다. 샐러드를 만들 때 오일과 함께 사과 사이다 식초를 뿌리는 방법을 추천한다. 하루 1T 스푼을 물에 타서 .. 2021. 1. 10.
애플워치 활동링으로 뱃지 획득하며 운동하기, 움직이기 목표칼로리 변경하는 방법 애플워치 활동링, 운동링 코로나로 인해 집에서 홈트레이닝을 하는 사람이 늘고 있다. 이럴때일 수록 몸을 움직여 운동링을 달성해보면서 배지도 받고 건강도 챙겨보자. 애플워치 운동링은 세 개의 링이 하나의 목표이다. 매일매일 ‘움직이기’, ‘운동하기’, 그리고 ‘일어서기’ 링을 모두 채울때마다 기록 경신을 하거나 특정 조건에 달성할 경우 배지를 받을 수 있다. 더 건강한 일상을 위한 꾸준한 습관을 쉽고도 재밌게 길러가는 것이 애플워치 ‘활동’ 앱에 담긴 발상이라고 한다. 움직이기 링을 채우는 방법 목표 활동 칼로리 소모량을 완수할 때까지 움직이면 된다. 애플워치는 활동 칼로리 소모량을 기록하는데 활동 칼로리는 직장이나 일상 생활에서 계단 오르내리기, 걷기, 집에서 아이들과 놀아주기, 집안일, 창고 정리하기 .. 2021. 1. 10.
식곤증에 좋은 음식과 슈퍼푸드 추천 계속되는 코로나19로 인해 나른함과 식곤증까지 몰려오면서 사람들이 피곤함을 느끼게 된다. 이럴 때일 수록 몸에 활력을 불어 넣어주는 슈퍼푸드를 섭취하는 것을 추천한다. 슈퍼푸드란? 슈퍼푸드는 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 항산화물질과 영양소가 듬뿍 들어있는 건강 음식이다. 딸기 딸기는 피로해소에도 좋고 피부에 특히 좋은 과일이다. 자외선이나 각종 오염 물질로 인해 상하고 지친 피부를 회복시키는 효능이 있는 항산화제를 듬뿍 함유하고 있다. 피부가 건조되는 것과 주름살을 줄이는 것을 막는 비타민 C도 가득 들어있는 슈퍼푸드이다. 호두 호두는 신체가 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌을 만들어내는 데 필요한 아미노산의 일종인 트립토판이 많이 들어있다. 트립토판은 기분을 안정시키고 스트레스를 견디고 해소하는 .. 2021. 1. 8.
다낭성 난소증후군 증상 및 예방법과 치료방법 다낭성 난소증후군 다낭성난소증후군은 그 자체만으로 볼때는 건강에 치명적이라고 보기는 어렵다. 하지만 초기에 개선하지 못하고 장기간이 지나면 자궁내막증식증, 난임, 불임의 원인이 될 수 있으니 주의가 필요하다. 다낭성난소증후군은 가임기 여성에서 흔하게 나타나는 내분비 질환으로 발병율은 약 5~10% 정도이다. 배란 장애나 희발 배란이 있는 여성에서 다낭성 난소의 초음파 소견이나 고안드로겐 혈증이 있고, 이를 유발할 만한 다른 질환이 없는 경우에 진단할 수 있다. 그 원인과 발생 기전이 명확하지 않고 외국인의 경우 비만과 다모증을 흔히 동반하지만, 한국인에서는 이런 증상이 많지는 않다. 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 허혈성 심장질환 등 여러 질환에 걸릴 가능성이 증가하며 임신 시 유산율에도 영향을 미치게 된다... 2021. 1. 5.
과민성 대장증후군에 좋은 음식과 좋지 않은 음식, 고포드맵과 저포드맵이란? 과민성 대장 증후군이 심할 경우에는 수시로 찾아오는 복통과 설사로 인해 화장실 위치를 알아두지 않으면 불안해서 외출이 어려울 정도이다. 과민성대장 증후군이란 소화기관이 과민하게 반응하여 만성적인 복통, 복부 팽만감, 설사나 변비 등 배변 장애를 동반하는 질환을 말한다. 아직까지 명확한 원인이 밝혀지진 않았으나, 특정 음식을 섭취하거나 스트레스가 심할 때 증상이 더욱 악화되는 경향을 보이고 있다. 과민성 대장증후군을 조금이라도 완화하려면, 식이요법과 스트레스 관리가 필수이다. 고 포드맵 High FODMAP 과민성 대장증후군에 피해야 할 나쁜 습관이다. FODMAP(포드맵)이란 장이 잘 흡수하지 못하는 성분의 약자를 따서 붙여진 단어이다. Fermentable : 발효되기 쉬운 / 양파, 파, 양배추, 브.. 2021. 1. 5.
기초대사량 높이는 방법과 계산방법, 하루 소비 칼로리와 운동시간 기초대사량 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소의 열량으로 전체 칼로리 소비의 65~70%에 해당한다. 생물체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지양으로 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양을 뜻한다. 따라서 기초대사량이 높으면 똑같이 운동하고, 똑같이 먹어도 기초대사량이 낮은 사람보다 살이 덜 찌게 된다. 다이어트를 할 때는 자신의 기초대사량을 참고해서 음식 섭취와 운동 계획을 세우는 것이 효율적이다. 기초대사량 계산방법 자신의 기초대사량을 계산하는 방법 역시 다양한데 가장 대표적인 방법은자신의 나이와 키, 성별, 몸무게를 이용한 해리스 베네딕터 공식이다. 남성 BMR = 66 + (13.7×몸무게)+(5×키)-(6.8×나이) 여성 BMR = 6.. 2021. 1. 4.
면역력에 좋은 과일 추천, 비타민C 효능 면역력에 좋은 과일 요즘만큼 ‘면역력’이라는 단어를 많이 사용한 때도 없을 것이다. 코로나19가 바꾼 일상은 먹을거리에도 영향을 주었다. 그러면서 과일에 함유된 영양소도 새롭게 주목받고 있다. 면역력에 좋은 비타민C 과일에 들어있는 대표적이며 공통적인 면역력 영양소는 '비타민C'다. 비타민C는 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소로 세포성 면역반응을 촉진하는 등 면역 체계에서 백혈구 기능을 돕는 중요한 역할을 한다. 그렇다면 비타민C가 풍부한 제철 우리 과일에는 어떤 것이 있을까. 요즘 같은 집콕시대에 먹기 좋은 우리 과일의 종류와 다양한 영양성에 대해 알아보았다. 겨울이 제철인 우리 과일은 사과, 배, 감귤이 대표적이다. 싱싱한 제철 우리과일은 당도와 과즙이 월등하고 영양성도.. 2021. 1. 2.
모더나 백신 확보 물량과 코로나 백신 종류, 접종은 언제부터 가능할까? 정부가 주요 제약사들과 백신 계약을 완료했다고 한다. 도입시기는 미정이지만 미국 모더나사와 백신 공급계약에 서명을 했다고 전해졌다. 정부가 계약한 백신 회사 종류 2020년 12월 31일 기준 2020년 10월 코백스 2020년 11월 영국 아스트라제네카 2020년 12월 23일 화이자, 존슨앤드존슨 2020년 12월 31일 모더나 (2000만명분) 백신 확보 총 물량 2020년 12월 31일 기준 총 5600만 명 분 이는 전 국민이 맞고도 남는 양이라고 전해졌다. 확보된 양은 총 5600만명분이면 국내 인구 5183만명의 100%를 초과해 집단면역을 형성하기 충분한 것으로 평가되고 있다. 모더나 백신의 물량은 지난 합의에서 정해진 대로 2000만명분이고, 공급시기는 내년 2분기라고 한다. 정부가 원래.. 2020. 12. 31.
국내 변이 코로나 바이러스 현황 특징과 영국 상황 국내 변이 바이러스 현황, 변종 바이러스 현황 2020년 12월 30일 기준 영국발 코로나 변이바이러스 확진자 2명이 추가로 확인되었다. 현재 국내 변이바이러스 확진자는 총 5명이다. 새로 나온 2건 중1건은 국민건강보험공단 일산병원에서 '사후 확진' 판정을 받은 80대 남성이다. 이 확진자의 가족 3명도 추가로 양성 판정을 받아서 현재 검체에 대한 전장유전체 분석이 진행 중인 것으로 알려져있다. 전장유전체 분석은 염기서열 전체를 분석해 유전체에서 발생하는 유전 변이 여부를 확인하는 것을 말한다. 또 다른 1건은 영국에서 아랍에미리트(UAE)를 경유해 입국한 20대 여성이다. 이 여성은 입국 검역에서 확진 판정을 받아 현재 생활치료센터에서 격리 중이다. 영국발 변이 바이러스는 지난 22일 영국 런던에서 .. 2020. 12. 31.
마스크와 통증, 귀와 턱 통증과 예방 방법 코로나로 인해 2020년은 마스크없이 생활 불가한 한해가 되었다. 마스크 필수 착용으로 인해 답답함과 줄로 인한 귀 통증을 느낄때가 많다. 턱 주변에도 통증이 있다는 사람이 늘고 있다. 이는 평소 턱 관절에 문제가 있었을 경우 그 통증의 빈도가 높다. 귀 통증 이러한 통증은 마스크를 벗으면 금새 사라지지만 민감한 사람들은 마스크를 1시간만 쓰고 있어도 심한 통증을 호소하기도 한다. 콧잔등에 철사로 마스크를 고정하면서 이로 인해 코에 마스크 자국이 남아 잘 사라지지 않는 경우도 잦다. 귀 통증의 경우 끈없는 마스크가 나오는 등 여러 기능성 마스크가 출시 되고 있다. 귀 통증 완화하기 얼굴 중 귓불 뒤편에 음푹 파인 지점에 위치한 '예풍혈'은 머리로 통하는 기혈 순환을 도와주고 피로와 두통 및 현기증, 이명.. 2020. 12. 27.
겨울에 더 조심해야할 대상포진 원인과 예방방법 대상포진이란? 잠복해있던 수두 대상포진 바이러스가 면역력이 떨어지게 되며 재활성화되어 피부에 물집이 생기고 심한 통증을 유발하는 질환이다. 칼로 베는 듯한 치명적인 통증을 유발하는 대상포진은 겨울철에 면역력이 낮아지며 발병률이 더욱 높아지게 된다. 신경 괴사와 염증을 유발하는 동시에 신경을 따라 내려와 피부에 물집이 생기게 된다. 대상포진은 한자로 띠 대자를 써서 띠 모양의 물집이 군집되어 나타나는 발진이라는 뜻이다. 신경절이 척수 신경의 오른쪽과 왼쪽 양측에 있는데 대부분 대상포진 바이러스가 재활성화될 때 오른쪽이나 왼쪽 중 한 쪽을 침범하게 되어 허리띠 모양으로 물집이 발생하게 된다. 겨울에 더 많이 발생하는 대상포진 이유 겨울철에는 일교차가 심하고 일조량이 적어 면역력이 쉽게 떨어지게 된다. 이렇게.. 2020. 12. 27.
과일도 잘 먹으면 살빠진다, 다이어트에 좋은 과일 종류 다이어트에 좋은 과일 보통 과일에는 당이 많아 많이 섭취할 경우 살이 찔 수 도 있다. 하지만 과일로 다른 설탕 덩어리 간식이나 군것질을 대신 할 수 있다면 오히려 이득이다. 과일에는 섬유질이 풍부해서 폭식을 막는데도 큰 도움이 된다. 다이어트에 도움이 되는 과일에 대해 알아보자. 자몽, 블루베리, 오렌지, 수박, 배 효능 자몽 자몽 다이어트는 이미 유명하다. 자몽에는 수분이 풍부해서 포만감을 주기 때문에 식단 관리에 도움이 된다. 아침마다 자몽 반쪽을 먹는 것을 추천한다. 꿀을 약간 곁들이거나 그릭 요거트를 조금 곁들이면 더욱 좋다. 블루베리 블루베리에는 섬유질이 많아서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있다. 요거트, 오트밀, 스무디에 곁들여 먹으면 좋고, 냉동 블루베리도 괜찮다. 똑같은 장점을 가지고.. 2020. 12. 27.
하루 한잔 커피의 긍정적인 효능, 하루 권장량은? 커피의 긍정적인 효능 커피에는 카페인 뿐만 아니라 폴리페놀 화합물, 다양한 항산화 성분이 들어있어 간암 예방 및 건강에 도움을 줄 수 있다, 커피 하루 권장량 커피 속 카페인에 반응하는 정도는 나이와 건강수준에 따라 개인차가 크다. 식품의약품안전처가 정한 우리나라 국민의 카페인 하루 섭취기준은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이-청소년 2.5mg/kg(체중) 이하이다. 구체적인 커피 종류에 따른 하루 섭취 권장량 캡슐커피 5.4잔, 커피전문점 커피 3.3잔, 캔커피 4.8캔, 커피믹스 8.3봉 커피도 적절하게 마셔야 건강을 지킬 수 있다. 하루에 먹는 다른 식품 중에도 카페인이 들어 있다는 것을 염두에 두어야 한다. 설탕, 프림이 섞인 커피보다는 블랙커피를 추천하며 커피 섭취 기준은 .. 2020. 12. 27.
콜레스테롤을 낮추는 음식 추천 콜레스테롤 수치의 중요성 콜레스테롤 수치가 높다면 조심해야 한다. 특히 나쁜 콜레스테롤으로 알려져있는 LDL 수치에 특히 신경써야 한다. 심장병을 예방하기 위해서는 이 수치를 100mg/dL 이하로 유지해야 한다고 알려져있다. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 효능 당근, 가지, 아보카도, 호두, 연어, 콩 당근 효능 불용성 섬유질이 풍부한 당근은 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이다. 간식으로 당근을 먹는 습관을 들여 보자. 직접적으로 LDL 수치를 낮추지는 않지만, 포만감을 주기 때문에 콜레스테롤 범벅인 음식을 멀리하고 몸무게를 줄이는데 도움이 된다. 가지 효능 가지에는 섬유질이 많이 함유되어있다. 섬유질은 불용성과 수용성, 물에 녹는지 여부에 따라 두가지로 나뉜다. 가지는 수용성 섬유질이 풍부하.. 2020. 12. 27.
허리, 목, 어깨 통증 원인과 통증 줄이는 방법 허리, 목, 어깨 통증 원인 자다가 일어났는데 갑자기 허리나, 목 어깨가 아픈 경우가 있다. 어느 날 갑자기 찾아온 통증으로 고통을 호소하는 환자가 늘고 있다. 지속적인 통증을 느끼지만 정확한 문제를 찾기 힘들다는 것이 이들의 특징이다. 별 이유 없이 나타나는 통증, 그 원인을 함께 살펴보자. 운동으로 통증을 예방하자 많은 사람이 미용을 목적으로 운동을 실천하고 있다. 반면, 예방을 목적으로 근골격계 운동을 지속적으로 진행하기는 쉽지 않지만 조금씩 운동을 하는 것을 습관화 해보자. 혼자서 어렵다면 전문가의 도움을 받아 보자. 신체적 불편함을 조금이라도 겪는다면, 전문 체형센터나 근골격계 질환예방 운동센터에 방문하는 것이 좋다. 적절한 상담과 운동을 안내 받아 만성 질환을 예방해보자. 꾸준한 스트레칭과 부.. 2020. 12. 27.

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