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건강 & 음식70

다이어트를 위한 유산소 근력운동 순서, 살빠지는 심박수 계산방법 새해가 밝았습니다. 이번 새해, 건강과 행복을 위한 새로운 시작을 준비해보는 것은 어떨까요? 그 중에서도 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 새로운 한 해를 맞아, 운동을 통해 새로운 목표를 세우고 더 나은 자신을 만들어보는 것은 소중한 선물이 될 것입니다. 함께 건강하고 활기찬 새해를 맞이하기 위해, 운동 계획에 관한 생각을 정리해보도록 하겠습니다. 다이어트를 위한 유산소와 근력 운동 다이어트를 위한 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 결합하는 것이 중요합니다. 이를 통해 체지방을 감소시키고 근육을 강화하여 건강한 체형을 유지할 수 있습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 칼로리 소모를 증가시켜 다이어트에 효과적입니다. 예를 들면 조깅, 수영,.. 2024. 1. 1.
KF94 일회용 마스크 최저가 추천 KF94 마스크 추천 최저가 모음 코멧 일회용 마스크, 100개입, 1개, 화이트 11,990원 로켓배송 한스웰 한마음 일회용 황사 마스크 대형 KF94, 1개입, 100개 18,000원 탐사 KF94 방역마스크 새부리형 2단접이 50p (5매입 지퍼백 10개), 대형 15,290원 로켓배송 탐사 KF94 방역마스크 새부리형 2단접이 50p (5매입 지퍼백 10개), 중형 15,290원 로켓배송 탐사 KF94 방역마스크 새부리형 2단접이 대형 50p (5매입 지퍼백 10개), 1개, 블랙 17,290원 로켓배송 퓨어맥스 방역마스크 KF94 대형 화이트, 1매입, 50매 17,400원 로켓배송 한스웰 늘찬 황사 방역 마스크 블랙 대형 KF94, 1개입, 100개 19,500원 로켓배송 아에르 스탠다드 라이.. 2021. 12. 18.
탈모와 흰머리 한방에 잡는 모다모다 샴푸 추천 이유, 사용 후기, 염색없이 새치관리하는 방법 탈모증상 완화 새치 샴푸 세계적인 과학자, 카이스트 이해신 교수의 자연갈변 샴푸에 대해 알아보자. 모다모다 샴푸는 머리위 하얀 고민, 까매지는 바나나에서 답을 찾았다고 한다. 자연갈변의 원리로 두피 자극 없이 머리 위 하얀 고민을 해결하는 세계최초 모다모다 프로 체인지 블랙샴푸라고 한다. 17억 완판 샴푸, 추가 물량이 들어오는 족족 완판 행렬을 보이고 있다. 판매 직후 10일 만에 17억 매출 올린 샴푸다. 노화된 모발과 탈모 고민을 한번에 해결하는 샴푸 노화된 모발케어 유해 염모제 성분 없음 특허성분 함유 탈모증상 완화 실리콘, 설페이트계 계면활성제 무첨가 모다모다 프로 체인지 블랙 샴푸만의 특허성분 2,000ppm 자연 갈변 효과란? 블랙 체인지 컴플렉스 폴리페놀이 모발의 큐티클 층으로 침투해서 성.. 2021. 8. 15.
무발연구소 기능성 깔창, 문홍희 문선영 깔창 슬리퍼 가격, 사이즈 리뷰, 걸을때 발바닥 통증 줄여주는 깔창 추천 무릎부터 발까지 지켜주는 기능성 무발깔창 우리 발의 발바닥 아치는 중요하다. 잘못된 신발을 신을 경우 걸을때 발바닥의 심한 통증을 느끼게 된다. 기능성 깔창은 발바닥 혈자리를 자극해주는 펌프가 설계되어 걸을 때마다 발바닥 혈자리를 자극하고 마사지해줘서 발에 집중된 기혈을 순환시켜 몸 전체 피로를 감소시켜주는 역할을 한다. 무발 기능성 깔창 특징 슬라이드 기능 발바닥 바깥쪽을 받쳐줌으로써 올바른 11자 보행을 유도하고 자세와 체형을 교정한다. 두발 착지시에 수평을 유지하되 보행시 각도를 변화시키는 간헐적인 각도변화의 특성을 통해 안쪽 무릎 보호기능을 극대화 하였다. 아치 지지대 기능 무발깔창은 무너진 아치를 좌, 우 같은 이상적인 13도 로 지지해서 신체 균형을 잡고 자세교정을 돕는다. 또 발바닥이 지면에.. 2021. 8. 15.
강성식 대표 탈모 완화 샴푸, 김주희의 솔깃에 나온 풀빅산 탈모 토닉 효과는? 풀빅의 가치와 효능이 주목 받고 있다. SBS 김주희의 솔깃 방송에 출연한 탈모 완화 샴푸, 헤어 토닉 개발자 강성식대표. 탈모방지, 영양 공급, 수분공급, 두꺼운모발 재구매율이 높다는 비바풀빅 샴푸 토닉에 대해 알아보자. 비바풀빅 효능 비바풀빅 풀빅산 탈모 증상 완화 기능성 샴푸는 풀빅산이 두피의 모공을 확장시켜서 풍부한 영양분을 최대한 흡수시키고 두피를 탄탄하게 케어해주는 역할을 한다. 국제적으로 여러 특허 자료가 풀빅산의 효능과 효과를 증명하고 있다. 탈모케어와 모발건강을 한번에 국내 식약처에서 기능성 제품으로 품목 보고 완료된 제품이라고 하니 더욱 믿음이 간다. 비바풀빅 탈모 기능성 주성분 3가지 살리실릭 애씨드 판테놀 멘톨 이 3가지 성분은 자극이 적은 판테놀은 보습기능이 뛰어나고 비타민 B5로.. 2021. 7. 31.
카카오톡에서 코로나19 잔여 백신 확인하고 당일 예약하는 방법 카카오톡 코로나 백신 예약 5월 27일부터 카카오톡에서 코로나19 잔여 백신 수량을 실시간으로 조회하고 당일 예약을 할 수 있는 서비스가 시작했다. 위탁의료기관 선택 후 잔여 백신 발생시 알림 받는 기능도 제공한다. 카카오 백신 예약 방법 1. #잔여백신 탭에서 내 주변 백신 확인하기 2. 접종기관 선택 후 알림신청 or 당일 예약하기 3. 예약 완료하기 4. 알림 신청시 잔여백신 알림 받기 카카오(공동대표 여민수․조수용)가 질병관리청(청장 정은경)과 협력해 27일부터 카카오톡에서 코로나19 잔여 백신 당일 예약 서비스를 시작한다. 잔여백신 카카오맵 연동해서 지도로 확인 가능 이용자는 27일 오후 1시부터 카카오톡 #탭의 '잔여백신'탭에서 잔여 백신이 있는 인근 위탁의료기관의 정보를 실시간으로 확인하고 .. 2021. 5. 29.
입냄새 나는 원인과 의심되는 질환, 입냄새 없애는 방법, 입냄새 예방하는 식습관과 구강관리 방법 코로나로 인해 마스크 착용이 일상이 된 요즘 마스크 속에서 스스로의 입냄새를 맡고 놀란 사람이 있을 것이다. 마늘이나 냄새나는 음식을 먹은 것도 아니고 양치와 가글도 열심히 했어도 냄새가 계속 난다면 '내가 혹시 아픈건 아닐까' 라는 생각이 들게 된다. 실제 입냄새를 유발하는 질환이 있는데 어떤 이유인지 알아보자. 입냄새의 종류 1. 생리적 입냄새 일상 생활 속에서 정상적으로 발생하는 것 2. 병리적인 입냄새 구강과 전신 상태에 이상이 생겨 발생하는 것 3. 주관적인 입냄새 이상 소견이 없어도 스스로 입냄새가 난다고 여겨서 심리적으로 위축된 경우 입냄새 원인 침과 입냄새의 관계 침은 세균을 파괴하고 미생물이 증식하는 것을 억제하며 구강 내부가 산성화되는 것을 방지해서 충치를 예방하고 구강 점막을 보호하는.. 2021. 5. 2.
봄철 미세먼지와 황사로부터 다래끼 예방하는 방법, 치료방법과 다래끼 생기는 이유 눈두덩이가 부어오르거나 이물감이 느껴진적이 있다면 다래끼를 의심해볼만 하다. 남녀노소 누구든지 흔하게 나타날수 있는 질환이지만 미세먼지와 황사가 심한 봄철에 더욱 주의를 기울여야 한다. 불편한 다래끼를 어떻게 예방하고 치료할 수 있을지 알아보자. 다래끼 생기는 이유 다래끼는 세균 감염으로 인해 발생한 눈꺼풀 분비샘의 급성 화농섬 염증을 의미한다. 주로 포도알균에 의해서 눈꺼풀 분비샘이 감염되어 분비샘 배출구가 막히거나 분비가 지연되어 다래끼가 발생할 확률이 높아진다. 눈꺼풀에서 지방을 분비하는 마이봄샘이 막혀서 생기는 콩다래끼도 있다. 다래끼 증상 1. 바깥 다래끼 눈꺼풀 표면 가까이에 위치해 약간 빨갛게 붓고 가렵다가 심하게 부어오르면서 통증이 생기게 된다. 며칠 후에 농양이 생기면서 피부로 배출된다... 2021. 5. 2.
문선영 기능성 깔창 기능과 특징, 기능성 슬리퍼, 김주희의 솔깃 깔창 가격 정보 문선영 대표의 기능성 깔창 김주희의 솔깃 11화에 출연한 기능성 깔창 개발자인 문선영 대표는 기능성 깔창과 슬리퍼를 개발하고 판매하는 일을 하고 있다. 기능성 깔창은 신발안에 넣고 생활하거나 걸을 때 발을 편안하게 해주는 역할을 한다. 기능성 깔창 특징 독특한 모양을 가지고 있는 깔창, 일반깔창과 다르게 건강에 도움이 되는 기능을 가지고 있는 제품이다. 위에 볼록한 아치 가운데 부분에 펌프질 기능을 하도록 되어 발의 아치 부분에 살짝 압박감을 주며 걸을 때 발 마사지를 받는 느낌을 받을 수 있다. 발바닥 아치의 중요성 활처럼 생겼다고 해서 족궁이라고 불리는 발바닥 아치는 우리 몸무게의 하중을 지탱하는 역할을 한다. 바닥으로부터 오는 충격을 흡수하고 인체의 받침대 역할을 한다. 이상적인 아치각도는 13도로.. 2021. 4. 3.
박성주 반신욕기, 편백나무 사우나기 효과와 가격, 김주희의 솔깃 몸을 따뜻하게 하는 온열치료의 효과, 천역 편백으로 만든 박성주 대표의 기능성 반신욕기 온열제품의 성공 비결은 무엇일까? 개발자 박성주 대표의 반식욕기, 사우나기는 원적외선 히터 중 복사열로 부드럽고 편안하게 해주는 특징을 갖고 있다. 집에서 간편하게 즐기는 반신욕기와 홈사우나기 좋은 소재와 효과에 하나쯤 갖고 싶은 제품, 장점과 특징, 가격까지 자세히 알아보자. 온열 치료 효과 혈액순환 개선 신진대사 촉진 면역력 강화 펄라이트 소재의 반신욕기 펄라이트란 용암이 냉각되어서 만들어진 진주암을 고온 가공해서 만든 소재로 흙의 배수를 위해서 많이 사용하는 소재이다. 이 펄라이트 소재에 열을 가하면 양자에너지가 생성되어 몸의 체온을 올리고 세포를 활성화하는 것이다. 양자보드 효과 양자는 특정한 파장에 해당하는 .. 2021. 3. 28.
탈모 완화 풀빅산샴푸 헤어토닉, 풀빅산 효능 김주희의 솔깃, 탈모에 좋은 킬레이팅 작용 풀빅산 탈모 샴푸, 토닉 제품 개발자 강성식 대표 강성식 대표는 탈모완화 샴푸와 토닉 개발자이다. 대표 자신도 탈모에 대해 고민이 많았다고 하는데 차별화된 탈모 완화 원료로 차별성에 도전한다고 한다. 젊은이들도 탈모에 대해 스트레스를 많이 받고 있는데 풀빅산을 이용해 탈모 기능성 샴푸와 헤어토닉 제품을 만들어 판매하는 사업을 하고있다. 헤어토닉이란? 헤어토닉은 두피에 영양분을 공급해서 모근을 튼튼하게 해주고 탈모를 예방하는 제품이다. 모공을 넓혀주고 그 모공에서 모발이 효과적으로 자라게 성장하는데 도움을 준다. 풀빅산 이란? FULVIC ACID 풀빅산이란 땅속 미생물에 의해 부식, 분해된 부식토에서 아미노산과 미네랄 같은 물질을 추출해 만든 천연 유기 전해물질이다. 미국의 유명한 지질학자이자 화학자인 .. 2021. 3. 26.
곰피 효능과 섭취방법, 곰피요리, 곰피장아찌와 곰피밥, 곰피농축액 만들기, 미세먼지 배출에 효과 곰피란? 다시마목 미역과 해조류인 곰피는 겉으로 보면 미역과 비슷한 모양이다. 풍부한 점액 성분을 갖고 있어 호흡기 속으로 들어온 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는 데 효능이 있는 것으로 알려졌다. 식감이 미역에 비해 더 꼬들꼬들해서 곰보미역 이라고 불리기도 한다. 곰피 효능 체내에 쌓인 미세먼지를 밖으로 배출 시키는데 효과가 있다. 비타민K가 풍부해서 혈액 순환에 좋다. 무기질 함량이 풍부해서 혈압 조절에 효과가 있다. 곰피 추출물에 풍부한 점액성분 '알긴산' 이 알긴산이 특히 호흡기 속에 들어온 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는데 효과적이다. 곰피 수확철 곰피는 대부분 1월 부터 3월 사이에 수확된다. 특히 태안산 곰피가 청정 해역에서 자라서 윤기가 나고 바다향이 진한편이다. 바다에 포자를 뿌리게 되면 3달.. 2021. 3. 14.
엉겅퀴와 흰민들레 효능, 간에 좋은 약초 종류, 간 건강 지키기 엉겅퀴와 흰민들레는 국내에서 과음으로 인한 간장질환이나 위장염증 치료에 탁월하게 효과를 낸다는 연구 결과가 있다. 엉겅퀴 엉겅퀴는 전체가 털로 뒤덮여져 있는 여러해살이 풀이다. 국화과 다년생 식물로서 ‘가시나물’로도 불리고 있다. 예로 부터 피를 맑게 한다는 양혈, 지혈, 소염, 이뇨 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 흰민들레 흰민들레는 국화과 다년생 식물로 뿌리를 제외한 모든 부분이 한약재로 쓰인다. 흰민들레의 주요 효능은 해열, 소염, 이뇨 등으로 알려져 있다. 엉겅퀴 효능, 관절과 간에 효과 엉겅퀴 종자 껍질이 관절 건강에 좋다고 한다. 엉겅퀴는 예로부터 혈액 순환을 촉진하고 어혈을 다스리는 데 쓰였다. 동의보감에는 엉겅퀴가 어혈을 풀고 코피를 멎게 하며 항염증 효능이 있다고 나와 있다. 간에 좋은.. 2021. 3. 14.
여주 효능과 성분, 혈당관리 방법, 여주 섭취방법과 주의사항, 당뇨에 좋은 음식 추천 여주란? 열대 아시아 지역이 원산지인 여주는 박과의 덩굴성 한해살이 풀이다. 다른 박과에 비해서 고온 다습한 기후에서 잘 자란다. 세계적으로 사랑받고 있는 비타민이 가득한 채소의 왕 여주는 일본에서 나가우리, 고야, 중국에서는 쿠과, 인도네시아에서는 빠통, 필리핀에서 암팔, 미국에서 버터멜론 등으로 불리고 있다. 특히 일본 오키나와에서는 지역 특산물로 지정될 정도로 사랑받는 식품이며 각종 요리로 개발 되어왔다. 다량의 비타민C를 섭취할 수 있는 채소 여주는 본래 비타민이 열에 약하지만 여주의 비타민은 열을 가하더라도 파괴되지 않아서 인기가 많다. 여주 속 쓴맛 3대장 성분 P-인슐린 : 포도당 연소 도움 모모르데신 : 콜레스테롤 합성 억제 카란틴 : 췌장 기능 도움 여주의 효능 장점 간에서 포도당이 연소.. 2021. 3. 12.
치매 예방 방법과 원인, 치매 종류와 성별 비율은? 알츠하이머, 혈관치매, 루이체 치매 위험인자와 증상 나이가 들게 되면 가끔 해야할 말을 잊어버리거나 물건을 어디에 두었는지 기억이 안날 때가 있다. 그럴 때마다 혹시나 나도 치매가 아닐까 생각해본 적 있을 것이다. 내 건강도 건강이지만 가족들에게 짐이 되는 것은 아닐까 걱정스럽기도 한다. 계속해서 가속화되는 고령화 시대, 2050년에는 치매 인구가 300만 명도 넘어설 것이라고 예상된다고 한다. 치매의 종류와 예방법에 대해 알아보자. 치매란? 치매는 하나의 질환을 의미하지는 않고 여러가지 복합적인 원인에 의한 뇌손상으로 기억력을 위시한 여러가지 인지 기능에 장애가 생겨서 예전 수준으로 일상생활을 유지하기 어렵거나 힘든 상태를 의미하는 용어이다. 매년 증가하고 있는 치매 환자 수 치매환자 연령별 구성 비율 만 60 ~ 69세 : 56,093 만 70 ~ 7.. 2021. 3. 1.
안구건조증 증상과 원인, 치료 및 예방방법, 인공눈물 사용 날씨가 쌀쌀해지면서 함께 찾아오는 안구 건조함에 대해 알아보자. 특히 겨울철에 낮은 난방기구를 키게 되면 실내 습도는 더 낮아지게 되고 피부건조와 눈까지 금방 건조해지기 쉽다. 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 동안 사용하는 경우가 많기 때문에 안구건조증을 느끼는 사람들이 많다. 매년 200만 명 이상의 환자가 안구건조증으로 병원을 찾는다고 한다. 안구건조증이 생기는 원인과 증상, 생활 속에서 간단히 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보자. 안구건조증으로 불편함을 겪고있는 인원은 매년 증가하고 있다. 안구건조증이란? 눈물이 부족하거나 과도하게 증발하면서 안구 표면이 손상되어 눈의 불쾌감과 자극을 일으키게 되는 눈물막의 질환이다. 또 눈물이 분비되더라도 성분에 변화가 생겨서 여러 증상이 나타나기도 한다. 눈의 눈물.. 2021. 2. 24.
비타민 종류와 효능 역할과 기능, 비타민A, B, C, D 결핍증상과 부작용, 섭취 방법과 먹는 순서, 비타민B 종류 비타민A 비타민 A는 달걀, 간, 우유, 지방이 많은 생선에 들어있는 동물성 식품과 비타민 A 전구체가 많이 들어있는 과일이나 녹황색 채소인 식물성 음식에서 섭취할 수 있다. 효능과 역할 신체의 성장과 생식, 상피세포의 분화, 분열, 유전자를 조절하는 등 정상적인 면역반응에 중요한 역할을 한다. 결핍증상 안구의 시야인식기작에 중요한 물질이기 때문에 야맹증이 나타날 수 았다. 또 안구건조증이 나타날 수 있다. 주의사항 비타민A를 과다 복용 할 경우 세포막의 안정성 저해, 간 조직 손상, 지방간, 기형아 출산, 골격 약화 등의 부작용이 있으니 주의해야 한다. 비타민B 비타민B는 질병 예방과 건강을 지키기 위해서 권장량 이상의 섭취가 필요한 영양소이다. 수용성 비타민의 일종으로 체내에 충분히 저장된 후에 소변.. 2021. 2. 18.
콘드로이친 효능, 관절염에 좋은 음식, 연골 손상에 좋은 도가니탕 제대로 먹는 방법, 관절염 증상과 연골관리의 중요성 우리몸의 중요한 관절과 연골에 영양응 공급하고 관절염을 막을 수 있는 콘드로이친에 대해 알아보자. 관절에 중요한 성분인 콘트로이친을 섭취하는 방법과 도가니탕을 효과적으로 섭취할 수 있는 방법까지 정리해보았다. 콘드로이친이란? 연골을 구성하는 중요한 성분 중 하나로 연골 내에 수분 다음으로 많은 성분이다. 생소한 콘드로이친, 관절 건강을 위해서 필수적인 요소이며 연골 손상을 예방하고 관절 건강을 지킬 수 있는 방법이다. 콘드로이친은 연골 매트리스 내부의 탄성 섬유로 나이를 먹을수록 짧아지게 되면서 크기가 줄어드는데 콘드로이친 성분이 감소하게 될 경우에 연골의 노화를 일으키게 된다. 즉 관절염을 유발하는 원인이 되는 것이다. 그렇기 때문에 연골 손상되는 것을 예방하고 악화되는 것을 완화하기 위해 콘드로이친 .. 2021. 1. 31.
방울토마토 효능과 섭취시 주의할 점, 칼로리와 보관법, 방울토마토 하루 섭취량은? 일반 토마토와 방울토마토 차이점 방울토마토는 일반 토마토에 비해서는 크기가 매우 작다. 작기 때문에 토마토에 들어있는 영양소들을 다 함유하고 있지 않을 것이라고 생각한다면 큰 오해이다. 작지만 효능은 알차게 가지고 있는 방울토마토는 일반 토마토보다 휴대하기도, 먹기에도 간편해서 많은 사람들이 즐겨섭취하는 식품이다. 방울토마토와 토마토의 차이점과 방울토마토의 효능에 대해 알아보자. 방울토마토 효능 슈퍼 푸드로 손꼽히는 방울토마토와 토마토의 효능은 거의 같다고 볼 수 있다. 토마토의 빨간색은 ‘카로티노이드’라는 물질 때문인데, ‘라이코펜’이 주성분으로 함유되어 있다. 노화방지, 항산화 성분, 전립선암, 유방암 예방 라이코펜과 더불어 베타카로틴과 같은 항산화 물질을 다량 함유하고 있는데 라이코펜은 노화의 주요 원인이 되는 활성산호의 배출을 .. 2021. 1. 30.
하루 권장 당 섭취량, 당뇨병 예방, 설탕대신 재료, 단맛 중독과 건강한 당 섭취 방법, 감미료 사용, 건강한 다이어트 하는 방법 한국인의 하루 평균 당 섭취량 76.5g 이라고 한다. 중독 수준 도달 ‘무가당’이어도 설탕보다 체내 흡수 빠른 단당류 가능성이 있다고 하니 단것 을 먹을 때 주의해야 한다. 단맛 중독 자가진단 체크 리스트 대체로 살이 찐 편이다 하루 중에 아무 의욕 없이 축 늘어지게 되고 무기력할 때가 있다 가끔 지나치게 단것이 먹고 싶을 때가 있다 식사 후 디저트로 단것을 찾는 편이다 신맛보다 단맛나는 과일이 더 좋다 주변에 과자나 간식거리가 항상 놓여있다 아이스크림이나 초콜릿을 들고 있으면 먹고 싶어진다 설탕을 많이 먹지 않기 위해 노력 하는 편이다 물보다 탄산음료를 더 자주 마신다 이유 없이 짜증나고 불안하며 우울한적 있다 입이 허전할 때 과자나 초콜릿, 사탕과 젤리를 먹고, 식사 후 곧바로 달달한 바닐라 커피나.. 2021. 1. 30.
애플워치 겨루기 점수 피트니스 알림, 겨루기 배지 획득하기, 움직이기 변경 방법 애플워치 겨루기 점수 애플워치를 가지고 있는 친구가 있다면 겨루기 점수를 통해 운동을 더 열심히하고 뱃지를 획득해보자. 운동을 하는 동기부여가 되고 활동링도 같이 공유할 수 있다. 링 3개를 다 채우기 위해 서로 메시지도 보내고 진행 상태를 서로 추적할 수 있다. 친구가 링을 채우고, 운동을 끝내거나 목표를 달성하면 상황 알림이 가게 된다. 애플워치 친구 추가하는 방법 활동앱 > 공유하기 탭 > 시작하기 탭 > 추가 버튼 > 친구 연락처 정보 입력 > 선택 후 보내기 > 친구 수락 기다리기 친구는 최대 40명까지 추가 가능하다. 겨루기에 초대받거나 활동을 공유하면 애플워치를 통해 알림이 표시된다. 겨루기는 7일동안 진행되고 서로 많은 활동 링을 채우면 겨루기 점수가 올라가고 링에 퍼센트가 추가 되는 때마.. 2021. 1. 29.
코로나 백신 접종 순서, 기간 및 접종 계획, 백신 종류와 주의사항, 접종 계획과 월별 접종 대상자, 백신 효과와 접종시기 2021년 상반기에 코로나19 고위험군 모두에게 백신 접종을 하고, 하반기엔 19세 이상 성인 3천만 명을 3개월 안에 접종한다. 정부가 상세한 코로나 백신 접종계획을 발표했다. 백신 예방접종 절차 1. 접종안내 - 대상자 문자 및 전화안내 2. 사전예약 - 온라인, 전화, 방문 예약 3. 예약자 관리 - 예약자 등록, 조회, 예약취소, SMS 문자 발송 4. 접종내역 등록 및 조회 5. 추적 관리 및 2차 접종 안내 - 이상반응 모니터링, 2차 접종안내 문자 발송 6. 접종 인증 - 접종 사실 인증 코로나 예방 접종 과정 및 주의사항 1. 예방 접종 기관 대기 발열체크와 대상자인지 확인한다. 예방접종 안내 및 예진표를 작성한다. 예방접종 예진 및 대기를 한다. 예방 접종을 시행한다. 접종 후 관찰 예방.. 2021. 1. 29.
손목터널증후군 증상과 손목건초염, 예방하는 방법, 통증 완화하는 스트레칭 방법 컴퓨터와 스마트폰 사용의 활성화로 현대인이라면 한번쯤은 겪어보았을 손목통증, 손목터널증후군에 대해 알아보자. 직장인들은 하루종일 컴퓨터를 마주하며 업무를 하고 스마트폰을 들여다 보면서 어느날부터 손목이 찌릿찌릿하기도 한다. 가끔은 손목통증과 함께 스마트폰 사용에 가장 주로 사용되는 엄지 손가락 관절에도 통증을 느끼기도 한다. 몇일째 통증이 계속 되니까 잘못된거 아닌가 걱정이되기도 할 것이다. 손목 건초염이란? 손목건초염은 손목을 과도하게 사용해서 힘줄과 막에 마찰이 일어나게 되고 나중에는 결국 염증이 생기는 질환이다. 특히 엄지손가락을 움직이는 힘줄과 힘줄막의 염증을 드퀘르벵 곧 손목건초염이라고 부른다. 손목 부위에는 내측, 외측, 중간부분으로 여러개의 힘줄이 존재한다. 이 힘줄이 손가락까지 연결이 되면.. 2021. 1. 29.
아침 식사대용 과일 추천, 공복에 먹으면 안좋은 음식과 좋은 음식 종류, 빈속에 먹으면 안 좋은 의외의 음식은? 침밥 차려먹고 나가기 힘드셨던분들, 간편하게 챙길수있는 아침 공복에먹으면좋은음식으로 건강한 아침을 맞이해보자. 보통 사람들의 아침 행동 유형은 ‘아침에 일어나서 아무리 피곤하더라도 밥은 포기 못한다.’라는 사람과 ‘아침에는 무조건 잠을 더 자는 게 제일이다.’라고 말하는 사람의 유형으로 나뉜다. 아침을 건너 뛰고 점심을 조금 일찍 먹기도 한다. 아침 식사를 하면 체중 조절, 심장 질환 예방, 집중력 향상 등의 장점들이 많다. 하지만 어떤 음식을 먹어야 좋은지 알아야 한다. 아침에 일어나자마자 빈속에 섭취하면 건강에 좋지 않는 영향을 끼치는 음식도 있다. 아침 공복에 피해야 하는 음식에 대해 알아보자. 아침식사대용 과일 추천 아침 식사부터 빵이나 시리얼보다 과일을 양껏 먹게 되면 속이 편하고 소화도 잘 된.. 2021. 1. 28.
여성 복부비만 원인과 허리둘레 기준, 종아리 둘레, 허벅지 둘레, 목 둘레 기준과 관련 의심 질환은? 중년여성 뱃살빼기 방법과 복부비만에 좋은 음식 새해를 맞이해서 건강검진을 받으려는 사람이 많을 것이다. 건강검진은 제때 받아야 자신의 몸 건강 상태를 제대로 파악하고, 치명적인 질병을 조기에 검진 및 예방할 수 있다. 건강검진과 함께 평상시 자기 신체 부위의 둘레를 줄자로 재보면 건강 상태를 파악해 볼 수 있다고 한다. 신체 부위별 둘레와 관련 주의해야 할 질환에 대해 알아보자. 여성 복부비만 원인, 중년여성 뱃살 빼기 살이 찔 때 골고루 찌면 좋겠지만 특히나 복부에 살이 많이 찌는 경우가 많다. 복부비만은 복부에 과도한 지방이 축저되어 있는 상태를 의미한다. 여성의 경우 출산을 했다면 출산 직후 복직근이개, 운동부족 등이 원인이며, 폐경을 겪고 난 후일 경우에 여성 호르몬의 분비가 급격하게 감소하게 되고 남성호르몬의 영향을 받게 되면서 내장지방이 .. 2021. 1. 28.
난소암 초기증상과 원인, 난소암 예방 방법, 치료방법과 수술, 난소암 재발방지와 생존율 난소암이란? 여성암 중에 가장 사망률이 높다. 초기 증상이 거의 없어서 대부분 다른 곳으로 전이된 상태에서 발견 되기 때문에 더욱 위험하다. 조용한 살인범으로 불리우는 난소암에 대해 알아보자. 난소는 여성 호르몬을 분비하고 난자를 생성하는 기관으로 아몬드와 비슷한 모양을 쌍으로 이루고 있다. 편평한 타원형에 2.5~3cm 길이이다. 난자를 성숙시켜 방출시키며 에스트로겐 이나 황체호르몬 등의 여성 호르몬을 분비해 월경, 임신, 신체대사에 관여하는 중요 기관이다. 난소암은 전체 부인과 암들 중에서 약 20% 정도를 차지할 정도로 흔하다. 특히 50세 이후 여성에게 호발하며 초기에 특별한 증상이 없기 때문에 3기 이상에서 난소암 진단을 받는 환자분들이 많다. 암은 세포의 종류에 따라 달라지며, 장액성 암과 점.. 2021. 1. 28.
탈모 원인과 예방하는 방법, 탈모에 좋은 음식 종류, 비오틴, 비타민A가 풍부한 음식 탈모란? 남녀 노소 모두가 겪을 수 있는 탈모, 머리카락이 자주 빠진다면 지금이라도 탈모 관리가 필요하다. 유전적인 요인이었던 탈모가 요즘엔 스트레스나 환경에 의해 후천적으로 증가하고 있다. 탈모 원인과 예방하는 방법, 음식 종류에 대해 알아보자. 탈모 발생 원인 환경오염, 스트레스, 호르몬의 변화, 수면부족 등 다양한 원인으로 인해 탈모가 발생한다. 과도한 다이어트로 인해 두피 건강에 필요한 영양분이 부족해도 탈모가 생길 수 있다. 탈모 자가진단 체크리스트 아래 체크 리스트 중 2개 이상에 해당되면 초기 탈모가 의심되니 적절한 치료와 습관 개선이 필요하다. 모발 50개를 당겨보면 3개 이상 빠진다. 육안으로 볼때 머리가 비어보이거나 가르마가 예전에 비해 넓어졌다. 하루에 빠지는 모발이 평균 80개 이상.. 2021. 1. 28.
과식하면 안되는 이유, 활성산소와 DNA 손상, 노화방지하는 방법 가끔씩 음식을 과식하게 되는데 이러한 습관이 좋지 않은 이유에 대해 알아보자. 되도록이면 과식하는 습관을 줄여야 한다. 과식을 하면 안되는 이유 우리몸에서 음식을 소화시키는 것은 음식을 산화시키는 것을 의미한다. 이때 몸에서 해로운 활성 산소가 필수적으로 발생한다고 한다. 우리가 음식을 섭취하게되면 소화 된 후에 혈액 속의 당분이 된다. 미토콘드리아라는 귀엽게 생긴 친구가 이 당분을 에너지로 열심히 바꾸는 일을 한다. 그런데 이 에너지로 바꾸는 과정에서 활성산소가 생성될 수 밖에 없다고 한다. 그렇기 때문에 많이 먹고 몸에서 그것을 분해할수록 활성산소도 더 많이 생성되게 된다. 활성산소란? 이러한 활성산소는 산소를 의미한다. 하지만 아주 불안정한 산소이다. 쇠파이프가 공기와 맞닿으면 녹이 슬듯이 활성산소.. 2021. 1. 26.
코로나 후유증 대표 증상, 피로감, 탈모, 호흡곤란, 두통, 가슴 답답함, 후각상실, 기침, 기억력저하, 미각이상 코로나 후유증 주요 증상은 어떤것이 있을까? 국립중앙의료원에서 코로나19 확진 입원 환자를 대상으로 실시한 검진 및 설문조사를 한 결과를 바탕으로 어떠한 증상들이 있는지 이에 대해 알아보자. 주요 코로나 후유증 피로감 43% 운동시 호흡 곤란 35% 탈모 23% 가슴답답함 15% 두통 10 % 기억력 저하 8% 후각상실 5% 기침 5% 미각이상 일반적으로 코로나 이전에도 많이 겪는 증상이기에 더욱 구별이 힘든 코로나 인것 같다. 그래서 무증상 환자도 많지 않을까 예상해본다. 후유증을 조사한 결과 피로감과 운동 시 호흡곤란, 탈모 증상을 겪은 것으로 나타났다고 한다. 젊은 연령과 경증환자의 경우 피로감 호소와 잠을 잘 못자는 등 수면장애가 대부분 많았다고 한다. 고령과 중증 환자 일부에서는 숨쉬기 힘든 호.. 2021. 1. 26.
두통 통증 완화 및 해결, 편두통, 긴장성두통, 원인과 예방하는 방법, 오일 테라피 향별 효능 두통은 전체 인구의 80% 이상이 1년에 한 번쯤은 경험한다는 통계도 있을 만큼 흔한 질환이기도하다. 하지만 두통으로 병원을 찾는 사람들은 드문 편이다. 일반적으로 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 일반의약품을 복용하게 된다. 두통 증상 두통의 강도가 심하고 지속적으로 계속해서 발생할 때는 병원을 방문해 정확한 원인을 찾아 치료를 해야 한다. 극심한 두통에 오래 시달려 온 사람들은 두통이 언제 발생할지 몰라 불안감과 피로감을 갖게 되고 일상생활과 업무, 학업 등에 소극적으로 임하는 등 삶의 질이 떨어지게 된다. 다양한 두통의 원인 두통을 일으키는 원인은 다양하다. 어떠한 것들이 있는지 자세히 살펴보자. 긴장형두통, 편두통, 군발두통 긴장형두통 가장 흔한 두통으로 원인은 명확하지 않지만 스트레스, 과로, 피로.. 2021. 1. 22.

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