배에 가스 차는 원인과 가스 빼는 방법

소화불량, 가스 차는 원인

유난히 배에 가스가 많이 차는 경우가있다. 많이 먹지 않는 경우에도 배 전체가 가득 찬 느낌이 드는 복부 팽만감을 느끼기도 한다. 

이는 대장에 가스가 많이 차서 생기는 증상이다.

 

소장과 위장에서 먹은 음식이 소화가 된 후 남은 것들을 마지막으로 처리하는 장기가 대장이다.

소화되다가 만 음식물과 세균들로 인해 가스가 많이 발생하는 경우가 있다.

 

장 내부 환경이 건강했을 때는 가스가 잘 흡수되고 소변으로 배출이 되지만, 혈액순환이 원활하지 않을경우 가스 운반이 원활하지 않아 대장의 가스가 방귀로 배출이된다. 위장의 가스 또한 트림으로 배출이 된다.

가스 빼는 방법

혈액순환을 돕고 가스가 원활하게 배출 될 수 있도록 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 몸을 움직여주는 것이 좋다.

 

양팔을 벌려 복부늘리는 자세

위축된 근육을 이완시켜서 비장과 간을 자극 하는 운동을 해보자.

대장의 연동운동을 증가시켜서 변비를 없애고 가스를 제거하는데 아주 효과적이다.

 

발을 어깨너비 2배로 벌려 선다.

양팔을 쭉 벌리고 복부에 힘을 준채 오른쪽으로 내려간다.

왼팔은 위로, 오른팔은 아래로 늘려주며 척추가 앞으로 구부러지지 않게 복부에 힘을 준 상태로 반복한다.

반대편도 같은 방법으로 10회씩 반복하자.

 

골반 돌리기

앉아서 많이 생활하는 사람들에게 도움이 되는 동작이다. 특히 직장인들은 앉아서 많이 생활하는데 장운동이 둔해지며 소화력은 감소하고 배변활동이 줄어 장내 독소가 계속해서 쌓이게 된다.

복부에 어느정도 힘을 준채 골반을 돌리는 자세는 장운동을 활발하게 해주고 허리의 힘과 유연성을 키우는 데 도움이 된다.

의자에 앉아 좌우로 복부 비틀기

의자에 앉아 좌우로 복부를 쥐어짜는 동작으로 혈액순환이 원활하게 되도록 해보자.

혈액 순환이 원활하면 장의 혈류가 잘 흘러 가스를 빼는데 도움이 된다.

 

배를 따뜻하게, 식습관 개선하기

평소에도 복부를 따뜻하게 하면 소화기관의 활동이 원활해지면서 가스 배출이 잘 된다. 

식습관도 중요한데 기름진 음식은 되도록 멀리하고 천천히 먹는것이 좋다.