하루 한잔 커피의 긍정적인 효능, 하루 권장량은?
커피의 긍정적인 효능 커피에는 카페인 뿐만 아니라 폴리페놀 화합물, 다양한 항산화 성분이 들어있어 간암 예방 및 건강에 도움을 줄 수 있다, 커피 하루 권장량 커피 속 카페인에 반응하는 정도는 나이와 건강수준에 따라 개인차가 크다. 식품의약품안전처가 정한 우리나라 국민의 카페인 하루 섭취기준은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이-청소년 2.5mg/kg(체중) 이하이다. 구체적인 커피 종류에 따른 하루 섭취 권장량 캡슐커피 5.4잔, 커피전문점 커피 3.3잔, 캔커피 4.8캔, 커피믹스 8.3봉 커피도 적절하게 마셔야 건강을 지킬 수 있다. 하루에 먹는 다른 식품 중에도 카페인이 들어 있다는 것을 염두에 두어야 한다. 설탕, 프림이 섞인 커피보다는 블랙커피를 추천하며 커피 섭취 기준은 ..
2020. 12. 27.
