밤에 먹어도 부담없고 괜찮은 음식 종류
늦은 저녁에 갑자기 출출할 때가 있다. 열량이 높은 야식을 먹게 되면 살도 찌고, 역류성 식도염이나 신체에 해로운 상황을 유발하게 된다. 배가 살짝 고프지만 뭘 먹기에는 부담스러울 때 어떤 음식을 먹으면 그나마 괜찮을까? 저녁에 먹어도 부담없는 음식 종류 아몬드, 키위, 바나나, 호박씨, 닭고기 효능 아몬드 저녁에 입이 뭔가 심심할 경우 견과류 한봉지 정도는 좋은 간식이 될 수 있다. 특히 아몬드는 칼슘과 마그네슘 함량이 높은 편이라서 함께 섭취하면 근육 이완과 마음이 차분해지는 효과를 볼 수 있다. 키위 불면증이 있다면 자기 전에 키위를 먹는것도 좋다. 대만 의학대학에서 잠들기 한 시간 전에 키위 먹는 실험을 진행했는데 그 결과 참가자의 35%가 수면 시간이 빨라졌다고 한다. 그 이유는 키위에 있는 세..
2021. 1. 15.
