피부에 좋은 음식 추천과 생활 습관

memory-log.tistory.com/232피부를 맑게하는 피부에 좋은 음식 종류와 생활 습관에 대해 알아보자.

피부에 좋은 음식 종류

Photo by Sara Cervera on Unsplash

요거트

요거트는 장에 좋은 음식의 대표 음식이다. 

요거트는 ‘좋은 박테리아’를 공급하는데 이 좋은 박테리아는 나쁜 박테리아를 물리치고 장을 건강하게 유지하는 데 필수적이다.

 

매일 요거트를 먹으면 염증이 가라앉고 장이 편안해지게 되어 그 결과 피부도 맑아지는 효과를 볼 수 있다.

 

사과 사이다 식초

사과 사이다 식초는 장내 염증을 다스리는 데 도움이 된다. 또 여드름, 습진 같은 피부 트러블의 원인이 되는 칸디다 균의 증식을 막아 맑은 피부를 유지하는데 도움을 준다.

샐러드를 만들 때 오일과 함께 사과 사이다 식초를 뿌리는 방법을 추천한다. 하루 1T 스푼을 물에 타서 마시는 것도 좋은 방법이다. 면역 전문가 타즈 바티아 박사는 “건강한 피부는 부엌에서 만들어진다”면서 “사과 사이다 식초를 먹다 보면 마술이 일어날 것”이라 장담했다고 한다.

 

민들레 차

장이 음식물을 소화하듯 간은 각종 호르몬과 독소를 처리, 대사하기 때문에 장과 함께 간은 피부에 큰 영향을 미치게 된다.

간이 열심히 빨래를 해도 해도 줄어들지 않는 여름 장마철 세탁 바구니처럼 멈춰 있다고 상상해 보자. 얼굴에 뭐가 나도 나는 게 당연하지 않을까? 바티아 박사는 그럴 때 민들레 차를 마시라고 권한다. 간은 물론 피부까지 깨끗해질 것이고 기분도 한결 좋아질 것이다.

마늘 면역력 강화식품 챙겨먹기

면역체계가 약할 경우에는 피부암 위험률이 급증한다는 연구 결과가 있다. 면역력이 약할 경우에 암이나 종양 세포를 초기에 잡지 못하기 때문이다.

잔병치레가 잦을 경우에는 면역력이 약하다는 의미이므로 이럴 땐 운동과 더불어 건강한 식단을 짜며 신경써줘야 한다. 특히 면역력을 높이는에 도움을 주는 마늘, 요구르트, 녹차 등의 음식이 도움이 된다.

 

술 줄이기

매일 술을 마시는 사람은 흑색종 발병 위험이 14% 증가하는 결과를 보인 것으로 연구결과가 있다. 정확한 원인은 알 수 없지만 술에 든 알코올 성분이 피부의 DNA 회복 과정을 방해하는 것으로 분석되고 있다.

 

술의 주요 성분인 아코올은 자외선이 피부에 미치는 악영향을 더욱 증가시키게 된다. 햇볕을 피해 해가 떨어진 뒤 어두워졌을 때 마시는 술은 괜찮을까? 연구에 따르면, 실내에서 술을 마셔도 주의가 필요하다고 한다.

적당한 커피 마시기

커피가 비흑색종 피부암의 위험률을 일부 낮춘다는 연구들이 보고되고 있다. 커피에 든 카페인이 피부암 생성을 이끄는 DNA 합성과 세포 분열을 막기 때문인 것으로 분석되고 있다.

 

커피의 카페인 덕분에 흑색종을 예방하는데도 일정 부분 효과가 있다는 연구보고가 있다. 그렇지만 카페인을 너무 많이 섭취할 경우에는 부작용도 있으므로 커피는 하루 1~3잔이 적당하다.

 

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