구체적인 습관의 힘
일반적으로 무엇을 해야 될지 분명하지 않을 때 동기가 결여된다. 행동을 해야 하는 시간과 장소 등 구체적인 계획을 세우면 그것을 지키는 경향이 더욱 크게된다. 나는 언제, 어디서, 어떤 행동 을 할 것이다. 습관에 시간과 장소를 부여해보자. 아침 8시에 내 방에서 30분동안 영어 공부를 할것이다. 저녁 8시에 체육관에서 1시간 동안 운동을 할 것이다. 습관 쌓기 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다. 매일 아침 커피 한 잔을 내리고 1분 동안 명상할 것이다. 저녁 식사를 하고 나서 바로 설거지를 할 것이다. 습관 쌓기의 핵심은 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 연결하는 것이다. 작은 습관들을 함께 연결시킴으로써 더 큰 습관을 쌓을 수 있다. 성공적인 습관 쌓기 계획을 만드는 비법은 일을..
2020. 9. 26.
