구체적인 습관의 힘

일반적으로 무엇을 해야 될지 분명하지 않을 때 동기가 결여된다.

 

행동을 해야 하는 시간과 장소 등 구체적인 계획을 세우면 그것을 지키는 경향이 더욱 크게된다.

 

나는 언제, 어디서, 어떤 행동 을 할 것이다.

 

습관에 시간과 장소를 부여해보자.

아침 8시에 내 방에서 30분동안 영어 공부를 할것이다.

저녁 8시에 체육관에서 1시간 동안 운동을 할 것이다.

 

 

습관 쌓기

현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다.

 

매일 아침 커피 한 잔을 내리고 1분 동안 명상할 것이다.

저녁 식사를 하고 나서 바로 설거지를 할 것이다.

 

 

습관 쌓기의 핵심은 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 연결하는 것이다.

작은 습관들을 함께 연결시킴으로써 더 큰 습관을 쌓을 수 있다.

 

성공적인 습관 쌓기 계획을 만드는 비법은 일을 시작하게 하는 올바른 신호를 모으는 것이다.

습관 쌓기는 과거의 습관 위에 새로운 습관을 쌓아올림으로써 습관을 지속적으로 실행할 가능성을 높인다.

 

행동 변화의 중요한 법칙은 분명하게 만들어라 이다.

새로운 습관을 구체적으로 명확하게 할 수록 효과적이다.