과민성 대장증후군에 좋은 음식과 좋지 않은 음식, 고포드맵과 저포드맵이란?
과민성 대장 증후군이 심할 경우에는 수시로 찾아오는 복통과 설사로 인해 화장실 위치를 알아두지 않으면 불안해서 외출이 어려울 정도이다. 과민성대장 증후군이란 소화기관이 과민하게 반응하여 만성적인 복통, 복부 팽만감, 설사나 변비 등 배변 장애를 동반하는 질환을 말한다. 아직까지 명확한 원인이 밝혀지진 않았으나, 특정 음식을 섭취하거나 스트레스가 심할 때 증상이 더욱 악화되는 경향을 보이고 있다. 과민성 대장증후군을 조금이라도 완화하려면, 식이요법과 스트레스 관리가 필수이다. 고 포드맵 High FODMAP 과민성 대장증후군에 피해야 할 나쁜 습관이다. FODMAP(포드맵)이란 장이 잘 흡수하지 못하는 성분의 약자를 따서 붙여진 단어이다. Fermentable : 발효되기 쉬운 / 양파, 파, 양배추, 브..
2021. 1. 5.
