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계획세우기3

연말 KPT 회고 방법과 새해 계획 잘 세우는 방법 회고 회고를 통해 한해의 뿌듯하거나 만족스러웠던 경험 몇가지를 중심으로 적어보며 앞으로의 계획을 세워보자. 그리고 이 경험을 만드는데 기여했다고 생각되는 나의 노력을 찾고 우연에서 필연을 끄집어 낸다. 회고는 혼자서도 좋지만 다른 사람들과 함께 진행하게 되면 에너지도 얻고 통찰도 얻게 된다. 회고시 필요한 것들 같이 이야기할 사람들. 최소 2명 이상이면 좋고 혼자서도 가능하다. 조용한 공간, 잔잔한 음악이 있으면 더욱 좋다. 약 30분 이상의 여유로운 시간 KPT (Keep, Problem, Try) Keep 좋았던 점을 기반으로 앞으로 계속 유지해야할 사항을 적는다. Problem 아쉬웠던 점을 기반으로 앞으로 개선되어야 할 사항 도출 일어난 사건 자체 뿐만 아니라 좋았거나 나빴던 일에 이르는 과정에 .. 2020. 12. 25.
좋은 습관을 만드는 방법 분명하게 만들기 현재 습관을 써보고 그것을 인식하라. 실행의도를 이용하기. 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다. 습관 쌓기 이용하기. 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할것이다. 환경을 디자인하기. 좋은 습관 신호를 분명하게 눈에 보이게 만들어라. 매력적으로 만들기 하고 싶은 행동을 해야하는 행동과 연결하기. 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가기. 동기부여 의식 만들기. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하기 하기 쉽게 만들기 좋은 습관 사이의 단계를 줄이기. 좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하기. 결정적 순간을 완전히 체득하기. 거대한 영향을 가져올 작은 선택들을 강화하기 2분 또는 그 이하로 실행할 수 있을때까지 습관을 축소하기 습관 자동화하기. 만족스럽게 만들기 2020. 9. 26.
구체적인 습관의 힘 일반적으로 무엇을 해야 될지 분명하지 않을 때 동기가 결여된다. 행동을 해야 하는 시간과 장소 등 구체적인 계획을 세우면 그것을 지키는 경향이 더욱 크게된다. 나는 언제, 어디서, 어떤 행동 을 할 것이다. 습관에 시간과 장소를 부여해보자. 아침 8시에 내 방에서 30분동안 영어 공부를 할것이다. 저녁 8시에 체육관에서 1시간 동안 운동을 할 것이다. 습관 쌓기 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다. 매일 아침 커피 한 잔을 내리고 1분 동안 명상할 것이다. 저녁 식사를 하고 나서 바로 설거지를 할 것이다. 습관 쌓기의 핵심은 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 연결하는 것이다. 작은 습관들을 함께 연결시킴으로써 더 큰 습관을 쌓을 수 있다. 성공적인 습관 쌓기 계획을 만드는 비법은 일을.. 2020. 9. 26.

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