좋은 습관을 만드는 방법

분명하게 만들기

현재 습관을 써보고 그것을 인식하라.

실행의도를 이용하기. 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다.

습관 쌓기 이용하기. 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할것이다.

환경을 디자인하기. 좋은 습관 신호를 분명하게 눈에 보이게 만들어라.

 

매력적으로 만들기

하고 싶은 행동을 해야하는 행동과 연결하기.

원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가기.

동기부여 의식 만들기. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하기

 

하기 쉽게 만들기

좋은 습관 사이의 단계를 줄이기.

좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하기.

결정적 순간을 완전히 체득하기. 거대한 영향을 가져올 작은 선택들을 강화하기

2분 또는 그 이하로 실행할 수 있을때까지 습관을 축소하기

습관 자동화하기.

만족스럽게 만들기