콜레스테롤을 낮추는 음식 추천
콜레스테롤 수치의 중요성 콜레스테롤 수치가 높다면 조심해야 한다. 특히 나쁜 콜레스테롤으로 알려져있는 LDL 수치에 특히 신경써야 한다. 심장병을 예방하기 위해서는 이 수치를 100mg/dL 이하로 유지해야 한다고 알려져있다. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 효능 당근, 가지, 아보카도, 호두, 연어, 콩 당근 효능 불용성 섬유질이 풍부한 당근은 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이다. 간식으로 당근을 먹는 습관을 들여 보자. 직접적으로 LDL 수치를 낮추지는 않지만, 포만감을 주기 때문에 콜레스테롤 범벅인 음식을 멀리하고 몸무게를 줄이는데 도움이 된다. 가지 효능 가지에는 섬유질이 많이 함유되어있다. 섬유질은 불용성과 수용성, 물에 녹는지 여부에 따라 두가지로 나뉜다. 가지는 수용성 섬유질이 풍부하..
2020. 12. 27.
