건강을 위협하는 중성지방 줄이는 건강한 습관
중성지방은 체내에서 합성되는 지방 중 하나의 형태이다. 특히 혈액 내에 중성 지방 수치가 높아질 경우에는 심혈관계질환의 위험도 또한 높일 수 있으니 주의해야 한다. 중성지방을 줄이는 식습관 우리나라 사람은 대부분의 경우 단것 위주의 식사를 하고 운동량도 적은 편이다. 규칙적인 습관과 적절한 운동을 하는 것이 중성지방 농도를 낮추는데 큰 도움이 된다. 중성지방 수치 밀리그램을 기준으로 정상, 경계, 높음 수치 150mg/dL 미만인 경우 ‘정상’ 150~199mg/dL인 경우 ‘경계’ 200mg/dL 이상인 경우 ‘높음 구체적으로 중성지방 감소에 도움이 되는 습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 최소 15분 이상 여유있게 식사하기 음식을 천천히 먹는 습관은 중성지방 감소에 큰 도움이 된다. 연구에 따르면..
2021. 1. 13.
