하루 권장 당 섭취량, 당뇨병 예방, 설탕대신 재료, 단맛 중독과 건강한 당 섭취 방법, 감미료 사용, 건강한 다이어트 하는 방법
한국인의 하루 평균 당 섭취량 76.5g 이라고 한다. 중독 수준 도달 ‘무가당’이어도 설탕보다 체내 흡수 빠른 단당류 가능성이 있다고 하니 단것 을 먹을 때 주의해야 한다. 단맛 중독 자가진단 체크 리스트 대체로 살이 찐 편이다 하루 중에 아무 의욕 없이 축 늘어지게 되고 무기력할 때가 있다 가끔 지나치게 단것이 먹고 싶을 때가 있다 식사 후 디저트로 단것을 찾는 편이다 신맛보다 단맛나는 과일이 더 좋다 주변에 과자나 간식거리가 항상 놓여있다 아이스크림이나 초콜릿을 들고 있으면 먹고 싶어진다 설탕을 많이 먹지 않기 위해 노력 하는 편이다 물보다 탄산음료를 더 자주 마신다 이유 없이 짜증나고 불안하며 우울한적 있다 입이 허전할 때 과자나 초콜릿, 사탕과 젤리를 먹고, 식사 후 곧바로 달달한 바닐라 커피나..
2021. 1. 30.
